Вправи для дітей при роботі на комп\'ютері


Дата: 2010-07-04. Время: 10:19:15.
Автор: Пилипчук О.Ф.
Место работы: .

Вправи для очей



Вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп'ютера.


Варіант І
1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямі.
2. Закрити очі на рахунок «раз-два», відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».
3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправ


Варіант ІІ
1.Швидко кліпати очима протягом 15с.
2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутисяу вихідне положення. Так само подивитися-праворуч-на-рахунок «п'ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Спокійно посидіти із закритими очима,  протягом 5 с

 

Комплекс вправ для зняття м'язового напруження


Варіант І
Вихідне положення — сидячи на стільці.
1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні витримати протягом 5 с. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 с і розслабитися.
3. Сидячи на стільці піднести руки якомога вище, потім плавно опустити іх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.
4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, і залишатися у якому положенні 5 с, а потім розслабитись. Повторити вправу 5 разів.




Варіант ІІ

Вихідне положення — сидячи на стільці.
1.Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростовуючи плечі. Повторити 5 разів.
2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
3.Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті рук протягом З-5с.

Варіант ІІІ
Вихідне положення— стоячи, ноги разом, руки вниз.
1. Прямі руки розвести в боки долонями догори, зробити вдих.
2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
З. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.
4. Те саме назад. Дихати рівномірно.
 

Просмотров этой странички: 4002

Сценарии уроков
Торжественная линейка, посвященная началу 2017-2018 учебного года (331)
Автoрcкие прoгрaммы (305)
Сценарий праздника образования (434)
Школа молодого учителя (468)
Презентации по истории (787)
Химия в 8 классе (1731)
Учимся хорошо с решебниками (1479)
Урок у 11 класі. Тема. Трансформатор (11042)
Психологічні розминки (5998)
Иван Купала - праздник природного календаря славян (4087)
Урок - проект Вода - источник жизни на земле (16665)
Занятие в школе будущего первоклассника (6592)
Сценарий выступления агитбригады (4043)
Математика (12273)
Жадный Сладкоежкин. (4019)
Українська мова 3 клас (9676)
Вправи для зняття напруги(4003)
Веселий рахунок (7144)
Уроки трудового обучения. (3809)
День рідної мови (4516)
Година спілкування. Від конфлікту до співробітництва (3203)
Уроки русского языка и чтения (3577)
Уроки украинского языка и чтения в начальных классах (9380)
Привітання учнями школи учасників семінару (21805)
День защиты детей (12361)
Сценарий (8870)
Природоведение (4916)
Урок читання 4 клас (7849)
Обучение грамоте (4722)
Уроки изобразительного искусства (5970)
Уроки математики (9007)